今日のトレーニング 1/11, 95.20kg

今朝の起床は5:30に目覚ましを鳴らしました。

昨夜は夜更かししなかったので大丈夫、元気に起きれました。

今日のトレーニング内容

  • ストレッチ 5分
  • 腹筋系自重トレーニング 7分(アプリ5分)
  • 自転車固定ローラー 30M07S/8.36kg

f:id:miyakawa244:20180111070857j:plain f:id:miyakawa244:20180111070911j:plain

 ストレッチは目的が2つあります。
1つは寝起きの身体を起こすのと、筋肉をほぐして柔らかくするためです。

筋トレは日替わりで部位を変えて鍛えています。今日は腹筋・体幹を鍛える日でした。

外は大雪で自転車は走らせられないので、固定ローラーに後輪を載せて負荷をかけてペダルを漕いでいます。景色が変わらないため iPad でロードバイクのインターハイ見ながら漕いでました。風が無いので熱がこもり汗だくになるんですよ(扇風機を出すまでの暑さではないけど)。

f:id:miyakawa244:20180111064021j:plain

体重の変化

体重は昨日の朝より45g軽くなってましたねw

年末の水準に戻りました。45gは水分量の誤差でもありますが、日々チェックしておくと自己管理につながるので可能な範囲で毎朝同じ時間帯に計るようにしています。

これで明日の朝は重くなっている場合もあるのでなかなか思い通りにはいきませんけどね。

f:id:miyakawa244:20180111124819p:plain

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です