今日のトレーニング 1/13 95.15kg

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今日のトレーニング

 

  • ダンベルショルダープレス 8.5kg 10回 4セット
  • ダンベルベンチプレス 8.5kg 10回 4セット
  • ダンベルトライセプスエクステンション 7.5kg 10回 4セット

 

 普段もやり過ぎないことにしているのですが、今朝は昨日の2時間の雪かきしていたので大事をとって自転車トレーニングはお休みしました。

普段のトレーニングのお陰で腰痛などもなかったのですが、念のためです。

体重は35g昨日より多かったですね。

有酸素運動していないことと、帰宅後夕飯が遅かったこと、ビールロング缶2本飲んで、夜更かししたからかなw

多少体重戻っても週末ぐらいはのんびりしないと息つまるので金・土・日はこんな感じで過ごしてます。

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