今日のトレーニング 1/11, 95.20kg

今朝の起床は5:30に目覚ましを鳴らしました。 昨夜は夜更かししなかったので大丈夫、元気に起きれました。 今日のトレーニング内容 ストレッチ 5分 腹筋系自重トレーニング 7分(アプリ5分) 自転車固定ローラー 30M0 続きを読む…

今日のトレーニング 1/10

今朝は昨晩の夜更かしもあり、起床は遅めの6:10でした。 早朝後の運動は次の順番です。 ストレッチ(5分) ダンベルショルダープレス(肩) ダンベル・トライセプスエクステンション(上腕三頭筋) ダンベル・ショルダープレス 続きを読む…

肩(三角筋)を鍛えるダンベルショルダープレス

筋力トレーニング日記というわけではないですが、自分のフォームチェックのために動画を撮影しています。 また、私みたいに太っている人でも継続すれば痩せられるよっていう、近しい人たちへのエールも込めて動画を公開してブログにして 続きを読む…

ダイエットもいいですけど、注意したいことベスト5

ダイエットは健康に不安がある方はやられるといいと思います。 下半身の筋肉は20代がピークです。 上半身の筋肉は30~40代がピークと言われています。 脂肪が蓄積される理由は、食べすぎ、運動不足などが基本的な理由ですから、 続きを読む…