素人が50kmロングライド&マウンテンバイクで山岳アタック。準備したこと反省したこと。

みなさん2018年5月のゴールデンウィーク楽しんでますか? 後半の天気は雨らしいので屋外で楽しみたい方は前半のうちに楽しまれるといいですよ。 5月3日の自転車イベントのコース下見を兼ねて、4月29日(日)初の50kmロン 続きを読む…

今日のトレーニング 1/11, 95.20kg

今朝の起床は5:30に目覚ましを鳴らしました。 昨夜は夜更かししなかったので大丈夫、元気に起きれました。 今日のトレーニング内容 ストレッチ 5分 腹筋系自重トレーニング 7分(アプリ5分) 自転車固定ローラー 30M0 続きを読む…

今日のトレーニング 1/10

今朝は昨晩の夜更かしもあり、起床は遅めの6:10でした。 早朝後の運動は次の順番です。 ストレッチ(5分) ダンベルショルダープレス(肩) ダンベル・トライセプスエクステンション(上腕三頭筋) ダンベル・ショルダープレス 続きを読む…