歳を取って病気してから健康になれますか?

  • 2017.11.17

歳を取って病気してから健康になれますか? たぶん厳しいでしょうね。 早朝自転車トレーニングでサイクリングコースに向かう途中でゲートボールを嗜む高齢者の集まりをよく見かけます。 笑顔で声を掛け合って、元気にゲートボールしています。 普段から健康に気を使っているんでしょう。それも若い時から。 そんな気がします。

悪い生活習慣を断ち切れば痩せられる

  • 2017.11.17

楽に痩せることはできないけど、無理しなくても痩せられる どんなダイエット法でも、1つだけはっきりしていることは「楽に痩せる」ことはできませんが、「継続さえしていれば無理しなくても痩せられる」ってことが分かりました。 例えば、筋力トレーニングを3セット毎日するとか、毎日30分歩くとか、自転車に30分乗るなどです。 とはいえ、どれだけ筋トレしても、有酸素運動をしても太る生活習慣を断ち切らないと痩せられ […]

CATEYE RD410DW専用の心拍センサーHR-10をID照合させたときの苦労

  • 2017.11.16

CATEYE RD410DW を8月から使っていました(スピードセンサーとケイデンスセンサーのセットで購入)。 心拍センサー HR-10 を一昨日に取り寄せてサイクルコンピュータとID照合させるために2日かかりました。実はAmazonから取り寄せたのですが、マニュアル通りに設定しても同期できず昨日返品交換処理を日中しました。最速で今日届いた心拍センサーも同じ症状だったので、解決方法をもう一回Goo […]

ダイエットをやる覚悟をしたきっかけ

  • 2017.11.16

太り過ぎて肥満度レベル3 BMI37.55になったとき 今年の5月の私です。身長175cm, 体重114.6kgでした。 人間としての身体的な機能が失われつつありましたw 太りすぎることで脂肪が足につき靴のサイズが大きくなりました。 ウエストが大きくなるとぜい肉がじゃまで腕が右腰後ろのベルト通しの穴に届かなくなりサスペンダーになる手前でした 太り過ぎてお腹のぜい肉が邪魔で足の爪を切るのに手が届きに […]

キャットアイ CATEYE CC-RD500B 用の心拍センサーが届いた

  • 2017.11.15

CATEYE CC-RD500B用の心拍センサーHR12が届きました。 ペアリングはスマホアプリでペアリングするだけだったのでモノ数十秒で完了とても簡単でした。 実はRD410用の心拍センサーも同時に取り寄せて、RD410と同期してみたんですが、電池を交換しても、何度同期モード(HR)にして心拍センサーのリセットをおこなっても一切同期できずこちらは今、返品および交換手続きをAmazonでおこなった […]

有酸素運動(ウォーキング)で脂肪燃焼しやすい心拍数

  • 2017.11.11

健康的な身体づくりを目指すダイエットをおこなうために重要な要素は「良質な睡眠・栄養管理・無酸素運動(筋トレ)・有酸素運動・回復」この5つです。 この5つのポイントについては「どうしてダイエットって続かないのか? – Miyakawa Blog」でまとめています。 今日はその中でも「有酸素運動」について私なりの経験と勉強した内容をまとめてみたいと思います。

どうしてダイエットって続かないのか?

  • 2017.11.10

やる気になるまでがたいへんなダイエット。 12年前にダイエットして35kg痩せても、その後リバウンドしました。 そして、12年目の2017年5月に意を決してダイエットを再び開始しました。 お陰様でまだ継続できています。 お陰様で僕はダイエットを続けられていますが、続けられない理由を自分なりに考えてみました。

日本人筋肉量の加齢による特長(20代から80代にかけて30%減少の部位も)

  • 2017.11.08

日本人筋肉量の加齢による特長 老年医学会雑誌第47巻1号という資料が出ています。 J-STAGEで公開されている公的な資料です。 上記リンク先のPDFをたどると20代から80代にかけての筋肉量の減少について取られている統計があります。 男女差はありますが、上肢筋肉量、下肢筋肉量、体感筋肉量の年齢別の減少グラフと、20代と80代での筋肉量現象の対比表があります。 男女ともに上肢筋肉量、体幹筋肉量は4 […]

腹筋を鍛える効果的な体幹トレーニング

  • 2017.11.07

腹筋っていうと、床に仰向けに寝て上半身を起こすトレーニングをイメージすると思います。 しかし、この腹筋トレーニングは腹筋しか鍛えられない(小さい筋肉)ので実は効果的ではありません。 ダイエットするのが目的なら腹筋より筋肉の多い部位の下半身を鍛えるスクワットがいいという話もあるぐらいです。 とは言っても、腹筋と体幹を鍛えられる効果的なトレーニングがあればやってみたいですよねw 自重トレーニングで「プ […]

動画を撮るときに気をつけること

  • 2017.11.06

1日1記事1動画をやり始めてくると、「動画を綺麗に撮ってみたいな」とか、「あの人の動画の加工技術俺も身につけてみたい」と思えてきます。 昨日、フルサイズのミラーレスカメラと、4KビデオカメラどちらもSONYですが両方持って午後から金沢の町を撮ってきました。 静止画は趣味で撮り続けているのでいいですが、ビデオ経験はあまりにも浅いのでやっぱりダメでしたが、反省点は見えてきました。

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